当院の骨格調整とは、、、、、、筋膜リリースです

骨がずれているとか、骨が歪んでいるといった言葉をよく聞くと思います
ご自身も鏡の前で「何か歪んでないかな」といったように悩んだ方はいると思います

では、実際に骨ってそこまで大きく歪むことがあるといえばありますが、骨自体が歪んでいるかと言われれば、そうではありません。

骨は骨で支えているのではなく、筋膜によって支えられています。筋膜が硬くなったり縮むと、骨が歪んだりずれたりします。
もう少し詳しい説明をすると、筋膜から骨膜そして骨へとつながっています。ですので、筋膜をかいして骨を調整いけるのです

骨を動かすこともできるのはできますが、当院では筋膜を柔らかくして、筋膜が骨を引っ張った理、縮めたりすることで、骨がずれているところを、その位置を元の位置へ戻していきます

筋膜から調整し、最後に骨を元の位置へ戻すことで、動きやすい、そして綺麗な姿勢に戻っていくのです。
このような状態ですと、痛みがないですし、疲れにくいですし、動きやすい状態になります。

今現在、骨の歪みや痛みで悩んでいる方は是非当院の筋膜リリースを受けてみてはどうでしょうか？

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本日は、同級生が来院してくれた
約１２年ぶりの再会である、お互い歳はとったものである

同級生の彼は、仕事は鉄工であるが、昔からしているドラムを今でも続けているようである。ライブも時々しており、練習も欠かさずしているようだ。

音楽の活動をしている３０代の知り合いは彼だけである。

ドラムをしているためか、ドラムを叩くときの癖として、右側の骨盤が前にずれておりそれにともない、背中の左側が大きく歪んでいていた

本人は、ドラムはキックと言われる足でもける、そしてそれに合わせた体勢をとるので、右がどうしても前に出てしまうと言われていた

そして、仕事では中腰をとる姿勢が長いため、背中全体はそうであるが、お尻の付け根がとても張っていた。

中腰の姿勢で仕事をしている人は、背中の筋肉がとても張っており、そしてお尻周りがとても硬い。これは姿勢を維持するために使われるためである。しかし、こういった慢性的な姿勢は徐々に体に大きく負担をかけてしまうので痛みとなる原因になる。

施術開始

まずは骨盤を、右側へ出ているのを左へ戻し、それからお尻の張りをとって、背中の歪みをとる

それから、首回りの調整をおこなった

背中を反らすことができなかったが、施術後はしっかり行えるようになった

写真は向きが違いますが、施術前が上で、施術後が下になります

左右の骨盤が少し前にずれていることで、それにより背中や首がねじれてしまうことはよくあります。しかし、その影響は身体全体へ広がってしまい、疲れやすさや、痛みが全体へ広がります。それが慢性的になると、身体の痛みの部分が広がってしまい、悪影響が進んでいきます。
そうなる前に、筋膜リリースの施術を受けてみてはどうでしょうか？

施術前

施術後

ここ最近寒くなり、よくあることが、、

私はリハビリの仕事もしています

施設でしていますが、タイトルと同じ繰り返しますが、

「いかに食が大事であるか」、、、、
今日それを体験させて頂いたので書こうと思い書きました

９０歳代の女性ですが、１週間前までは食事が入らず
ほぼ寝たきり状態でした、、、、

今後は正直、ほとんど手伝ってもらわないと、生活は厳しいと思っていました

ここ２、３日前から食事をとるようになり

今日のリハビリでは、たつことができたので、歩く練習をしてみたら
スイスイと歩いていました

食事をとるだけでここまで違うとは、、、、、
本当に食事がいかに大事であるか体験した貴重な１日でした

９０歳代になると、なかなかこういったケースは稀ですが、

食事をしっかり大事にしたいと思う今です

広島をふくめ、全国で寒波がはじまりましたね

つい最近では、布団からすぐに起きれたのに、ぐずぐずしてしまいなかなか布団から出られない日々がつづき、毎日今日もまたしてしまったといいつつ、、、、ギリギリまで寝てしまいます

それはそうと、最近は寒くなりトイレが近くなりやすい状況ですが、便の調子はどうでしょう？腸活といった言葉は聞いたことがあると思いますが、少し前までは、ビフィズス菌というワードがしょっちゅうでていました。そして、最近ではフラクトオリゴ糖が注目されてきてます

フラクトースとは果糖のことで、果糖が連なったオリゴ糖を表しています。フラクトオリゴ糖は、砂糖に果糖が1～数個結びついた状態で、砂糖に近い、くせのない、まろやかな甘さが特徴の健康的な甘味です。

またカロリーは、砂糖の約半分。1グラムあたり2kcalです。

野菜や果物に含まれる自然由来の糖質なので、砂糖などの精製した糖と違って、ヒトの体にもなじみやすく著しい量を摂らなければ、特に大きなデメリットはありません。まずは簡単に腸内のことを説明します。

おなかの中、特に大腸には数百種類、100兆個以上の細菌が棲んでいると言われてます

その中には、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌、逆に悪い働きをする悪玉菌、および中間菌がおり、それらはお互いにせめぎ合っており、どちらかが0になることはありません。

現在の生活習慣の変化と同じくする、食の欧米化（高脂肪、高タンパク食）への変化により、悪玉菌が優勢となり、善玉菌が減ってしまう背景となっています。

その結果、腸内環境は悪化してしまいます。

また加齢とともに腸内の善玉菌が減ることが知られています。

フルクオリゴ糖をとると善玉菌が増えます
悪玉菌が多いと、本来、腸で吸収されたものは無害化され大腸から体外へ排泄されますか、無害化されたものが再び有害化され吸収されます。その悪循環を整えてくれるのがフルクオリゴ糖による腸の環境が重要となってきます。

フルクオリゴ糖は、１日約３gを目安に毎日摂るといいと思います。

ネットショッピングで検索してみてはどうでしょうか？

長引き、自宅待機の影響で、外出する機会や話す機会が少なくなることで脳機能低下の原因になるかみしれません。

自粛生活が続くとストレスを受けます。そうすると、脳はストレスを受けると記憶を司どる海馬という部分が萎縮していきます。この海馬が萎縮することで、認知機能低下が起きる要因になるのです。

正しい対策をしていきましょう

高齢化社会で認知症が増えていくのは当然であると思われがちですが、実はそうではないみたいです。

なんと、、、、、、欧米ではこの３０年ほどで認知症の発症率がどんどん減ってきているみたいです。

ボストン大学の研究によると、アメリカでは１９８０年頃に比べて２０１０年代頃には、発生率は４割以上少なくなっていると報告があります。しかし発症年齢は年々上がって、発症から亡くなるまでの年齢は短くなっています。スェーデンやオランダの研究も同様です。かつて認知症は、高齢になれば避けられず、発症したら長患いになるイメージでしたが、欧米ではそれは過去のものになりつつあります。

脳科学で分かった認知症になりやすい人なりにくい人の分かれ道

認知症の研究は世界中で進んでおり、今ではその原因や、発症を誘発する条件が分かってきています。

認知症の原因は、脳神経がダメージを受けること。アルツハイマー型認知症は、脳にアミロイドβなどのタンパク質がたまり、それが神経を壊すことは知られています。ところが全員が認知症になるわけではないのです。では、発症した人としなかった人の違いはなんでしょう？

イギリスの医学誌「ランセット」が世界中の調査研究を分析したところ、発症した人に共通する１２の条件が浮かびあがりました。

その条件を取り除けば、発症を４割予防できると言います。

まずは下記のチェックリストをしてみましょう

□新しいことを勉強するのは嫌い

□耳が聞こえにくい

□高血圧

□肥満

□お酒を飲みすぎる

□気分が落ち込みがち

□タバコを吸う

□社会的な役割がない

□運動不足

□糖尿病がある

□大気汚染のあるところに住んでいる

チェックが多い人ほど認知症リスクがあります

これからの暮らし方次第で認知症リスクは下げられます

●運動

ウォーキンがベストであるとは言えない。ウォーキンがだけでは筋肉が落ち転倒して認知症誌リスクにつながることも。筋力を保つ運動を組み合わせることが大切である。

●食事

認知症の原因になる「脳のごみ」の蓄積は食事で防げます。野菜・魚多めでバランスよくは当たり前。認知症の原因となるアミロイドβがたまるの食事で防げます

●生活習慣

いつも決まった人以外で話をするのはとても脳にとって良いことです

●脳トレ

同じことの繰り返しをするのではなく、さまざまな種類の脳トレをしていくのがおススです

しかし、認知症予防のためといえど、ストレスを抱えてまではやらなくてもいいです。本を読んだり、編み物をしたりすることもとても良いことです。

２つの運動で認知症を効率よく防ぎましょう

１、大股歩き

脳に刺激を与えるために意識することは歩数より歩幅である。歩幅を広げることで、脳と足の間の神経伝達が刺激されます。脳から足へ、足から脳への情報のやりとりが活発になり、脳の血流量も増加します。

２、片足立ち

片足立ちは、体を支えるバランス力も強化できる。体を支えるバランス力には、筋力や骨量、足裏で地面をとらえる感覚能力、脳が指令を送る神経ネットワークが正常に働いているかも重要になってきます。

片足立ちはふらつかないようにと踏ん張るため、脳の神経ネットワークが刺激されます。片足立ちの時間が長い人ほど認知機能検査の点数が良い傾向があります。太ももの筋肉が鍛えられ、骨密度も上がり、血液循環も良くなります。まずは１分を目標に継続してみてください。

認知症の原因であるアミロイドβを食事で抑えましょう

脳にゴミを溜めない３大食材

１無毒化＆排泄促進に最強

解毒作用のあるメイン食材。アブラナ科の野菜は、体内や脳内に溜まった有害物質を解毒し、細胞から引き剥がして排泄する採用があります

キャベツ、ブロッコリー、大根

２細胞に有害物質を吸着させない解毒作用のある食材

抗酸化作用が高く、過剰に発生した活性酵素を無毒化します。ネギ類やニンニク、細胞に毒素を吸着させない作用がある。

アボガド、生姜、わかめ、パプリカ、長ネギ、エキストラバージンオリーブオイル、玉ねぎ

３体内から有害物質を出す整腸作用のある食材

食物繊維が豊富な食材、腸内環境を整えて便通を良くし、有害物質を体外にスムーズに排泄する働きがあります。

ごぼう、きのこ、九位、ごま

脳が若返る習慣

歩くルートを変える。坂道と階段を入れる。

普段歩かない道を歩き、風景を意識してみる

週に１度は、普段作らない料理を作る

純粋に楽しめる趣味を作る

１日の終わりに数行の行動日記を作る

１日の家族以外の方とお話をする

以上で簡単に述べてきましたが、これからの高齢化社会は認知症が当たり前であるという認識ではなく、自分が意識することで予防ができるということが大切ではないかと思います。

息切れがする、、、、

「整体行って、体を揉んでもらえれば楽になる」

結論から言いますが、息切れは整体では改善できません

なぜかと、、、息切れは病院で治療をする必要があるからです

ではなぜそのような事をここでそのような事を言うのか、これから説明をしていきます

まず呼吸困難は、「胸がどきどきする」「息が切れる」「胸が締めつけられる感じがする」「胸がだるい」「身体が重たい」と言った症状を訴える状態を表しします。

では、なぜ呼吸困難が起きるのか。歳だから、もう体力がないからだけではありません。

●呼吸器疾患

＜症状＞　気管支喘息：空気の通り道の気管支が狭くなって。ぜいぜいやヒューヒューといった喘息をし始めて呼吸が苦しくなる状態です。発作を繰り返す病気。気管支喘息は慢性的に炎症を起こしています。この炎症のために、簡単な刺激が入ると気管支の壁が腫れたり、痰が分泌されたり、気管支周囲の筋肉が縮まろうとし、気管支が狭くなり発作が起きる。炎症を治さない限りいつまでも発作が生じます。長く続くと気管支全体が硬くなってしまいます。

＜悪化要因＞ダニやペットの毛、天候や大気汚染、受動喫煙、激しい運動、カビ、ストレス

＜禁煙＞＜呼吸器リハビリテーション＞＜在宅酸素療法＞＜薬物療法＞

●間質性肺炎

間質性肺炎は、肺が炎症と損傷を繰り返すことで、硬くなってしまう病気。

通常の排煙との違い

通常の肺炎は肺胞の中で炎症が起こりうみが溜まった状態で、肺胞の壁にも炎症があるが、中に溜まった膿が完全に身体の外に出せれば後遺症を残さず回復する。間質性肺炎は、肺胞の周りの部分が、炎症や損傷を繰り返し起こることで、肺胞の壁が厚く硬くなり治療しても戻らない場合があります。

＜原因＞

原因が不明なものが多く、突発性間質性肺炎と言われます。難病指定にもなっています。

環境によるもの　化学物質など

治療薬の副作用

全身性の病気によるもの　関節リウマチ、全身性エリテマトーデスなどの膠原病

＜治療＞

薬物療法、進行をできるだけ予防する

在宅酸素療法

人工呼吸器

●肺癌

肺の気管、気管支、肺胞の一部の細胞ががん化したもの

肺癌は進行するにつれて周りの組織を破壊しながら増殖、血液やリンパの流れに沿って広がっていきます。他の部位に転移しやすい。肺がんは初期段階では自覚症状がほとんどなく、身体の異変に気づいた時には進行してしまっているということが少なくありません。

●初期症状

風邪をひいたわけでもないのに、空咳が長期に続く、胸痛、痰が出る。胸部レントゲンで早期発見をするのが難しい傾向があります。血痰とは血の混ざった痰、通常は血が混ざることはありません。基本的には病院へ検査をした方が良いかもしれません。

●検査方法

血液検査、X線、CTなど

●治療

薬物療法、レーザー治療、外科的手術

今回は息切れの原因を呼吸器に絞って説明をしました。

次回は他の原因を記事に載せていきたいと思います。

突然知人から電話がありました

「ぎっくり腰をして仕事を休んだから、今月お金がなくて困っている。どうして治した方がいい？」と聞かれました

身体の状態をみると、体を後にそらす運動がとても困難であり、おまけに体重がかなり重たい。そして、さらにここ最近体重が更に重くなったようです

１ヶ月で体重が７kg増加したみたいです

どうしてなったのか聞いたら、寝て起きて体を起こそうとしたら、急になったみたいです。

ん？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

そういえば、ここ最近で他に変わった点でいえば、急激に気温が下がったなあと感じました。

ここに問題があるのかな？？？？？？？

そういえば、最近体重が更に増加したと言っていた。体にとって、体重が急に増えたそして気温が急激に冷えた。

これは、私の仮測ですが、体重と気温について関係がしていると考えました

●体重増加によって起こる関節の動き

骨盤の動きで言いますと、体重が増加することで、骨盤を前傾・後傾しロックすることで安定を生み出す

しかしこの骨盤をロックする運動は、脊柱に大きな動きを伴い脊柱にはダメージが蓄積ししてしまう。

●座ったときに腰に負担がかかる

座った状態は立った時の１.４倍腰へ負担がかかると言われています。この知人は長時間座ることが多いそうです。単純計算の体重が、先月比べて腰へ負担をかけている。そして更に長時間の座っている時間によりそれが加速して負担を助長してしまう。

●他の関節の負担

膝の負担が大きくなると言われています。歩く場合は３−４倍の負担、階段で６−７倍の負担、この方を例にしますと、７kg✖️３＝２１kgの負担がかかってしまうのです。するとどうなるか、膝への負担が蓄積してしまうと、膝の痛みがでてしまうのももちろん、歩き方が変わったり、動きが悪くなることで、他の関節へと広がっていきます。

■気温が下がるとどうなる？

気温が下がることで、動きが困難となってしまい脊柱が動きにくい状態となってしまう

動きにくい気温の状態で、動きを大きく動かさないといけない、この状態では脊柱には大きな負担がかかり、今回のようなことが起きたのではないかと考えました。

どうしてこの考えがでるかと言いますと

今日のお客様で、ゴルフのスコアがこの前のコンペで大分悪かったようで、どうしてかと聞きますと、背中が硬くて動かん。スイングをするときに背中が動かしにくからボールに当たらないと言われてました。

脊柱の動きが悪くなったというよりも、気温が下がると筋肉の柔軟性が硬くなってしまうのかと思いました。

●血流の流れの低下

血流が低下することで→老廃物が溜まる→筋肉の動きが悪くなる→硬直した筋肉が末梢神経を圧迫→痛みがでる

筋肉の動きは血流が良くないと動けないのは大体想像できますよね

以上で簡単にまとめましたが、寒さはやはり身体に負担がかかるのと、普段のご自身にとってベストな体重を維持していくことがとても重要であると思います。

体重が増えすぎると、私も経験しましたが、バテやすいです。とにかく身体が重たい、すぐに息切れを起こす、汗をかきやすい、何か分からないがすぐにお腹が空く、何か食べたいと考えてしまう。あまりいいことはありませんでした。だからと言って急激に体重が減るわけでもないのでランニングなどをしましたが、夏は暑くて続かない、冬は寒いから短い時間しかできないなど、結構挫折が多かったです。私自身、体重が一番多い時で、鏡を見たときにデブになったなーと感じていましたが、そこまでの危機感がなく、気づいたら体重が増加し、そしてなかなか体重が減少しない苦しい状態となっていました。

まずは、私が簡単に自宅でしたことは、晩酌を抑えること、ご飯の量を減らす、間食をしないことから始めました。するとすぐに、、、、、とは言いませんが、４−５ヶ月ぐらいすると結果が見えてきました。そして、ランニング、、、、ではなく、地道に立つ時間を増やしていくことが重要だと気付きました。立つことで消費カロリーが増加していく、これはとても簡単であるなーと思いすぐに取り入れました。結局は生活習慣の見直しが大切だということです。

次は、体温についてですが、ここでは水を取ることを積極的にしていきました。以前はジュースばかり飲んでいましたが、水を飲むことで血流が良くなり、筋肉がよく動くようになっていくことで、消費カロリーにもつながり痩せやすい体質に変わっていったと思います。

とにかく動けばいい、筋トレをすればいい、簡単でしょうと思っていても、実際に自分がそうなるとなかなか結果は出せません。ですので、とにかくこれからはダイエットにはこんな運動と、、、それよりも自分の生活習慣を見直した方が早いし、普段の悪い生活習慣を良い生活習慣にするだけで結果が出るならこっちを取り組んだ方がいいです。

自分の生活習慣をまずはご自身で見直すことからが大事です