広島をふくめ、全国で寒波がはじまりましたね
つい最近では、布団からすぐに起きれたのに、ぐずぐずしてしまいなかなか布団から出られない日々がつづき、毎日今日もまたしてしまったといいつつ、、、、ギリギリまで寝てしまいます
それはそうと、最近は寒くなりトイレが近くなりやすい状況ですが、便の調子はどうでしょう？腸活といった言葉は聞いたことがあると思いますが、少し前までは、ビフィズス菌というワードがしょっちゅうでていました。そして、最近ではフラクトオリゴ糖が注目されてきてます
フラクトースとは果糖のことで、果糖が連なったオリゴ糖を表しています。フラクトオリゴ糖は、砂糖に果糖が1～数個結びついた状態で、砂糖に近い、くせのない、まろやかな甘さが特徴の健康的な甘味です。
またカロリーは、砂糖の約半分。1グラムあたり2kcalです。
野菜や果物に含まれる自然由来の糖質なので、砂糖などの精製した糖と違って、ヒトの体にもなじみやすく著しい量を摂らなければ、特に大きなデメリットはありません。まずは簡単に腸内のことを説明します。
おなかの中、特に大腸には数百種類、100兆個以上の細菌が棲んでいると言われてます
その中には、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌、逆に悪い働きをする悪玉菌、および中間菌がおり、それらはお互いにせめぎ合っており、どちらかが0になることはありません。
現在の生活習慣の変化と同じくする、食の欧米化（高脂肪、高タンパク食）への変化により、悪玉菌が優勢となり、善玉菌が減ってしまう背景となっています。
その結果、腸内環境は悪化してしまいます。
また加齢とともに腸内の善玉菌が減ることが知られています。
フルクオリゴ糖をとると善玉菌が増えます
悪玉菌が多いと、本来、腸で吸収されたものは無害化され大腸から体外へ排泄されますか、無害化されたものが再び有害化され吸収されます。その悪循環を整えてくれるのがフルクオリゴ糖による腸の環境が重要となってきます。
フルクオリゴ糖は、１日約３gを目安に毎日摂るといいと思います。
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