-SEITAI-

先日、母が白内障の手術を行いました。

それまでは特に気にしたことがなかったそうですが、目がしょぼしょぼするとのことでした

ある日、母が知人と会った際、知人も同じ症状があり、個人病院へ診察を行ったら白内障と診断されたそうです。色々探したのですが、個人病院から大学病院か迷ったそうですが、最後は個人病院を選択したみたいです。そして、その病院は白内障の手術多く行っており実績があるとのことでした。

母は、その病院にいき診察を受けました。すると、沢山の検査を行い、手術の説明もしっかり行い、その先生に決めようと思ったみたいです。

手術当時、迎えにいきました。個人病院であるにもとても広く綺麗で清潔感がありました。そして従業員も教育されておりとても良い環境でした。そして、患者さんがとても多い病院でした。手術の時間は３０分程度で終わったみたいです。手術後の経過も良好でありとても母は安心したみたいです。

たまたまですが、偶然にあった知人の方にも感謝です。

個人病院でも、今では白内障の手術も当たり前に行われており、そして日帰りで行い、そして白内障の症状も順調に経過がいくという、白内障もそこまで難病ではないように個人的に思ってしまいました。

白内障よりも緑内障の方が難しいみたいです。それは昔からよく聞いていました。

白内障はレンズが濁ってしまい、光が通りにくい状態となってしまうため、目が霞んだりぼやけてしまう症状です。

緑内障は眼圧が高くなり、視神経が障害され、視野が狭くなります。治療は目薬やレーザー治療が行われます。

このことは専門分野になってきますので、眼科の先生やホームページに記載されているので省略します。

話は戻りますが、白内障と診断されてもあまり恐れる必要はないと思いました。白内障の発症率はかなり高いと言えますが、現在の治療においてかなりの高確率で症状が緩和されるそうです。

それだけ、医療が発展されてきており、これからも良くなっていくと思われます。私が小さい頃は、白内障と言えば怖いイメージがありました。そして手術を何回しても治りにくく、入院なども必要であったとのことでしたが、今ではそれは大丈夫でしょう。このように眼科も発展していき、目の病気に対する恐怖心が少なくなっていくことは、とても大事ですよね。個人病院も機械や医者の技術が向上してきているとも言えるでしょう。母の送り向かいと、母からの話を聞いてそう感じました。

日本の死亡原因として上位にあがる悪性腫瘍

その中でも、早期発見が難しいとされているのは膵臓癌です。しかも、発見された時にはすでに遅し、ステージも悪いことが多いとされています。そして、膵臓癌になると死亡率も高く、現在の医療として、早期発見がとても重要となってきます。

現在の医療では、診断と用いるのは、CTや超音波、MRI,内視鏡など医療機器が発展してきており、過去の診断よりもより正確になってきていると思います。

それと、セカンドオピニオンなども充実してきており、医者と患者との関係も変わってきています。なので、高圧的な対応などは時代が古いとも言えます。

ですので、逆に多くの病院の中か選択できる時代となってきています

癌細胞は分裂を繰り返して次第に大きくなっていきます。１センチにもなれば画像診断で癌を見つけれるようになります。ある程度の大きさにならないと見つけるのが難しいのです。

そして最も見つけにくのが膵臓となります

膵臓はお腹の奥に位置しており、胃袋の後ろに位置し、十二指腸に囲まれているうえ、一部が脾臓に接しています。他の臓器や血管に取り囲まれているため、なかなかその状態を確認できない。

症状としては、お腹が張る、食欲が落ちる、腹痛、腰痛のほか、糖尿病を発症することもあります。

超音波検査で調べようとしても、胃や十二指腸の中の空気や脂肪が邪魔です。

臓器の位置、症状の現れ方、進行の早さといい、悪条件が揃っている。

膵臓癌の早期発見の突破口を開くのは午後の紅茶ミルクティーです。超音波検査は絶食で行います。そして午後の紅茶ミルクテーを飲んで検査を行うと画像ではっきりと映るみたいです。手術の５年生存率は３０パーセントですが、ある病院では５０パーセントにもなるみたいです。

まとめると、今までは膵臓癌はほぼ助かる見込みがなかった病気でしたが、今回の検査を明確にできる手段ができたことで早期に発見することが可能となりました。加えて手術の精度も高くなってきているので、少しずつ膵臓癌はもう助からないといったことが減っていくのではないかと思っています。そして、癌の検査はより高度になってきており、薬の治療やレーザー治療が進んでくるので治療もより良くなってくると願っています。

ただし、私たちもこれからの生活ではより注意をしながら特に食生活を意識しながら生活を送る必要があります。例えば、外食を控えるというよりも、野菜をしっかりとり、水分を取ることなど、誰でもできることを続けていくことが大事です。そして運動も定期的に行わないと機能が衰えてくるので、そのところもしっかり意識することが大事です。歳だから治らないといった理由は理由ではありえません。

少し話が脱線しましたが、膵臓癌、午後の紅茶を検索して、そのような検査をしている病院を調べてみるのも良いかもしれません。

色ろな情報を聞いておくのも良いことです。では膵臓癌には注意しましょう。

若返りホルモンとは成長ホルモンのことを指します

加齢とともにどんどん減少していきます

ですので、増やすというよりも減少をできる限り抑えていくことが重要となってきます。

条件１　深い睡

成長ホルモンの分泌に重要なキーワードは深い睡眠です。深い眠りの睡眠とは、メラトニンが分泌されていることで発生されます

深い眠りにつけば昼でも夜でも良いというわけではありません、昼間にはメラトニンは分泌されにくい傾向にあります。つまり、夜、メラトニンの分泌量が増加した時に成長ホルモンが分泌されていきます。

よって、昼寝を長時間することは、夜の眠りが浅くなってしまうので、できる限り少なめの昼寝にしましょう。

条件２　食事

成長ホルモンの分泌には、アミノ酸を摂取することが大切になってきます。アミノ酸は肉や魚、豆類、乳製品などのタンパク質に含まれています。

動物性タンパク質、植物性タンパク質など、さまざまな食材、種類のタンパク質をバランスよく摂取することで、成長ホルモンは分泌されやすくなります。食事から摂取したタンパク質は体内でアミノ酸などに分解されて身体に吸収されます。これらのアミノ酸のうち「アルギニン」が特に、成長ホルモン分泌を促す働きがあると言われ、鶏肉や高野豆腐などに多く含まれています。

しかし、食の細い方ではサプリメントを摂取することも有効です。

条件３　空腹

人間の体は空腹になると胃からグレリンというペプチドホルモンが分泌されます。グレリンの分泌は、脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促進します。このことから、成長ホルモンを効果的に分泌させるには、毎回の食事の前に適度な空腹を感じられるよう、一定の食事間隔を保つこともポイントです。

そして、食事は腹八分まで良いでしょう

食べすぎて血糖値が上昇すると、大量のインスリンが分泌されます。インスリンが大量に分泌されると、脂肪の燃焼が抑えられて体脂肪として蓄積しやすくなり、太りやすい状態になり、長期的には糖尿病のリスクが増えることも予測されます。

条件４　運動

適度な運動により、筋肉を働かせると、そのストレス反応としてコルチゾールをはじめとした様々なホルモンが分泌されます。

成長ホルモンもまた筋肉や体組織を再生・修復するために分泌されます。

ジョギングなどの有酸素運動よりも、筋力トレーニングのような、筋肉に強い負荷がかかりやすい無酸素運動の方が成長ホルモンを分泌しやすいといわれています。

筋肉へできる限り負荷を与えていきましょう。

以上で簡単に説明してきました。結局のところ、ストレスをためないように、しっかり動いて、しっかり眠って、しっかり食べるのがとても重要となってくるということです。こういったことを考えながら、一つ一つ行なっていき、そしてサプリメントなどを併用しながら工夫することが大事です。なぜなら、サプリメントは栄養がとても豊富です。しかし、噛むことをしません。噛むことをしないということは脳の機能が衰えてきてしまいます。なので、しっかり噛んで食事を取ることがとても重要になってきます。これからも高齢化が進んでいく日本では、最後まで健康的に過ごすことが重要となってきます。

ただ単に若返りますよという構文に惹かれる前にしっかり自己管理しましょう。

テロメアとは、細胞の中に保持されている「染色体」の端っこの部分です

細胞は、分裂のたびにそのテロメア領域を少しずつ失っていき、やがて、ある一定の長さまでそのテロメアが短くなると、人の細胞はそれ以上分裂を行うことができないようになっています。

しかし、そのことを修復するために酵素の働きが注目を浴びています

この酵素の働きをコントロールすれば細胞分裂が多くできるようになり、若返りを促進する手立てとなるのかもしれません

DNAは、２本の鎖が螺旋状に連なって構成されている「遺伝情報」を保持している「塩基配列」です。

具体的には

アデニン：記号A、チミン：T、グアニン：G、シトシン：C

という４つの塩基が配列することでこのDNAができており

更に２本の鎖は互いに結合している。

A＝T、　G＝Cと結合している。

このような関係を「塩基対」というのですが、人間のDNAは実に約３０億塩基対という長さで１セットとなっており、どんな人間も、その３０億の塩基対のうち９９．９％は一致していることがわかっている

DNA鑑定とは、その人間のDNAの０．１％の部分を見ている。この違いで、人の顔、目の色、髪の色などは変化している。

３０億のうち０．１％は、３００万塩基対ということになります。

人の染色体は、この螺旋丈のDNAがヒストンというもの巻き付けながらX型のような形になって保持されている。

DNAが綺麗な形に格納されている＝染色体

染色体を保持しているのが細胞核

体には、そういった細胞が約３７兆個集まって構成され、細胞分裂を繰り返しながら、その一定の細胞量を保つことで、体の機能、形を保っている。

細胞分裂をする際は、この染色体を新たに複製するところから分裂がスタート

テロメアとは、この染色体を構成しているDNAの端の一定の長さの塩基配列のことを言う

この部分がある程度短くなってしまうと、その細胞はそれ以上分裂を行うと癌細胞などに変異してしまう可能性を察知し、自ら死ぬ。＝アポトーシス

体の中でこういった細胞分裂ができない細胞が増えると、次第に体の臓器は機能しなくなり、死に至る

基本的には回数は約５０回程度であると言われ、人の体細胞の平均寿命は約１２０年程度と言われています。

寝不足やストレス、食事の内容、このようなものによってその細胞寿命が短くなると言われています。

歳をとると細胞は自然と古いものの割合が増し、肌の張りは失われていく。

この理論で言うと、細胞分裂の回数を増やすことができれば、長生きできて、若返りを図る可能性がある

テロメアが短くならないようにする、修復できれば、体細胞は死を選ばなくて済む

テロメアはテロメラーゼという酵素の働きによって修復されることが判明している

「プロジェリア」という病気があります

「早老症」とも呼ばれている染色体異常が原因とされている病気であり、この病気では普通の人よりも寿命が短いです。

この病気もテロメアが関係していることがわかっています

生まれた時から、プロジェリアの方の染色体は、普通の方より、テロメアの領域が短いことが分かっています。

ですので、もしテロメアを修復できるテロメラーゼに関する研究が進めば、プロジェリアの方はもっと長く生きることができる可能性があります。

私たちの人間の体細胞には、このテロメラーゼを発言するための遺伝子は組み込まれています。

実は酵素をすでに体の中に持っている

しかし、テロメラーゼを発現させ、テロメアを伸ばすことをしようとしません。

なぜかというと無理矢理発現させてしまうと、細胞が癌細胞へと変異してしまう可能性があるのです。

テロメラーゼにはメリットとデメリットがあるのです。

どうでしたか、若返りを図るにはまだまだ難関がたくさんあるみたいです

やはり、今の若返りを図るには、脳の機能や体の機能を維持していくことが大事です。

不眠症とは睡眠問題が１ヶ月以上続き、それによってさまざまな症状が引き起こされる状態のことをいいます・

ある調査によると、２０代から５０代の方のうち、半数以上が睡眠に何かしら不満を抱えており、９割の方々が睡眠の改善に意欲的でるということです。不眠症は国民病ともいわれ、不眠症で通院をしている方の２０人に一人が睡眠薬を服用されています。しかし、半数以上の人が、どんな対策も行なっていないという結果も出ており、改善したいと思っていても、解決策がわからないために、なかなか行動を起こせていない方が多数存在しているというのが現状です。

入眠障害

寝つきが悪い状態のことを言います。およそ寝付くまでに２時間かかると入眠障害というように言われています。不眠症の中で最も多いタイプであり若い方にも多いタイプです。

入眠障害については、病気だけでなく生活習慣も関係していると考えられています。仕事の頑張りなどが原因で、上手く入眠モードのになれずなかなか寝付けられない、夜眠る前までパソコンやテレビ、スマートフォンを操作しているという方は視覚から入る情報によって脳が興奮してしまい寝付けないということがあります。他にもコーヒーなどカフェインやタバコを嗜好品として愛用される方は眠る前に摂取することで入眠障害を誘発することもあると言われています。

熟眠困難

睡眠時間はある程度確保できているにもかかわらず、しっかりと眠れた感じがしないという方に当てはまり、こちらは若い方に多い傾向があります。

熟眠障害については、ストレスなどが原因で、睡眠の質がよくなく、朝疲れがとれていないことが原因として考えられます。または、しっかりと脳が休むノンレム睡眠に移行できていないことが原因のため、睡眠時無呼吸症候群などが一因となることも考えられます。

中途覚醒

眠りについた後に夜中に何度も目が覚めてしまうタイプのことを言い、睡眠維持障害とも言います。高齢者に多いと言われていますが、若い人にも一定多数いらっしゃるタイプの不眠症です。

寝汗や不安、交感神経が高まるなどの要因で夜中に目が覚醒していることが考えられます。また、泌尿器系の疾患が関与しており、夜間の尿意によって睡眠が妨げられることも要因として挙げられます。

不眠症は、原因が一つだけなく、様々な要因が複雑に絡みあっており、複数の種類の不眠症になっていることから複雑な病気です。

まずは、ご自身で自分の睡眠状態を確認しておく必要があります

これらをもとにまずは自分は疾患によって睡眠が妨げられているのか、環境によって睡眠が妨げられているのかを確認し、自分はどのタイプに当てはまるのか、薬を用いた治療をするのか、それともカウンセリングを受けるのか、生活習慣をかえていくのか、自分で考えてから行なっていきましょう。

最近では若返りについて多くの医者や評論家がよく口に出しています

本当に近い将来、エビデンスの高い若返りの薬やサプリメントがもっと多く出てくるでしょう。実際にホリエモンさんが飲んでいらっしゃっています。コメント欄には、実際に老けているじゃんとかいうコメントがあるけど、老化予防の効果を考えていくと、まだまだ今の段階では何も言えないでしょう

最近注目されている新しいホルモンでマイオカインとうホルモンが注目されています

このホルモンは筋肉から出てきます

安眠枕など、日本では多くの快眠グッズが紹介されています

ここ最近で、睡眠においてアメリカで商品販売されているものでOura Ringという商品があります

この指輪は外見では、普通の指輪とほとんど見分けがつかない。リングの内側にはセンサーがついているが、厚みはほとんどない

スリムでありバッテリーを内蔵しており、Bluetooth経由でスマートフォンと通信して、指輪に内蔵されたデーターを送信できる。充電も簡単であリ、USB-Cを備えたスタンドがある。

内臓バッテリーは、睡眠中に装着したままでもフル充電状態で７日間の連続使用が可能だ。バッテリーの持ちは一般的に考えて十分に長い。充電時間も短くて済むので気がついたときに充電ドックに入れるのを忘れないようにすれば、バッテリー切れは防げるであろう

健康管理を行なってくれている

眠りについた時間、どのくらい時間寝ているか、どれくらい眠りが深いか、レム睡眠かどうかなどをモニタリングしてくれている。取得したデータから、睡眠効率、ベッドで過ごした時間、合計睡眠時間なども算出可能だ。特に何もしていない時は、体温、心拍変動、呼吸数、安静時の心拍数などをトラッキングする。運動している時は、自動的にカロリー消費量、非アクティブ時間、歩数、全体的なアクティブの目標にどれだけ近づいているかを測定する。

個々の活動量を分析して時間の経過や１日あたりのスコアの推移、そして全体的なスコアを見ることができる。アプリ内ではフィードのようなダッシュボードが表示されており、そのスコアとトレンドに基づいて、１日の行動や睡眠習慣をどうすべきかについての実用的なアドバイスを受けられる。

基準値からの逸脱を常に監視し、それに基づいてアドバイスを提供してくれるので、具体性と有効性が高い使用感を得られるはずだ

価格は３万円程度。日本からの購入も可能であり、まずは無料のサイズ計測キッドが送られれてサイズを計測。

最近ではこのような便利な品物がでてくるとは驚きですよね。とにかく睡眠時間が確保できていない方、睡眠が足りていない方は、まず数値やグラフを見て、自分で確認することから初めていく必要があります。ですので、これからもっと健康が重要視してくる時代、病院に頼らない、介護保険に頼らない自分が必要となってきます。ですので、これからとにかく自分で自己管理できる自分を作っていきましょう。そのためには、睡眠時間がとても重要になってきます。

本日、来店された方で、骨密度についてこんなエピソードがありました

私は毎日登山していたら、骨密度が上がってね、１．８→２．１に数値が上がった

とおっしゃっていました。

最初は本当かよと思い、確かに骨に適切な負荷は必要だから理にかなっているのかなと思っていました。

しかし、調べていますと

整形外科のお医者での骨密度の説明から

ある患者に骨密度が低いことを説明したところ

私はグランドゴルフに登山にと運動をしっかり行なっているから大丈夫ですよと言われたとのことを説明している文章がありました。

運動をすれば確かに骨粗鬆症の進行は予防できるが、運動しているからと言って必ず骨粗鬆症にはならないというわけではないとの結論でした。

つまり、骨密度の低下を予防していくことが重要になってきます。

●運動

骨は衝撃を与えることでつくられます。そのため、骨を丈夫にするために運動は欠かせません。骨には、運動などの負荷をかけると強くなり、逆に負荷をかけないと弱くなるといる性質があります。

運動によって骨密度が増加することが分かっています。

骨を守るために効果的な運動は、衝撃や負荷の大きい運動です。例えば、ジャンプがその一つです。閉経前の女性では、一日５０回のジャンプで上がったと報告されています。しかし、高齢の場合は、腰や膝を痛める可能性があるので注意が必要です。高齢者にもおすすめの運動は、片足立ち、背筋運動、スクワットです。

加齢とともに、筋力低下が起こってくる、栄養素が取れなくなってくる、筋肉が硬くなるとありますが、そもそもがなぜ筋力低下を起こしていくのかを考えて、教えてくれる番組や本はあまりみられません

おそらく、地味だし、あまり取り上げても皆が食いつかないからでしょう

今回はある症例を事例に挙げて、私の考察を述べていきます。

長時間座っていたら、脊柱が曲がってきてしまい、脊柱へ負担がかかってきます。

そして、そこからあちこちが硬くなってしまい、そして痛みを出していきます

ここで問題なのは長時間座っていることです

だから、まずは長時間座ることをやめて、そこから立つ時間を増やすことです

仮に、筋力強化をはかり筋力をつけたとしましょう。ストレッチをして筋肉を柔らかくしたとしましょう。

または症状は出てきますし、出にくいといっても、症状は出るはずです

ここでの原因は座っている時間が長いからです。だから、座っていることが原因ですので、原因を取り除くことはできません。

定期的に座っている時間を減らしていくことが重要です。

しかし、仕事上それが難しい方も多いでしょう。しかし、１−２時間ごとにでしたら可能ではないでしょうか。

まずは、すぐに原因を筋力低下や筋肉の柔軟性にしてしまうといつまでたっても治っていくことはないでしょう。

いくらヨガをしたとしても、それは難しいです。

立つ姿勢は、⒈顎を引いて　２．親指が大腿部の外へ向くように手のひらを返して　３．上腕が大腿部の真横にくるようにして、４．足を肩幅ぐらいに開いて、足の向きは真っ直ぐ向くようにしてきましょう

この姿勢を定期的にとっていくのです

あとは、そこからまずはストレッチにいくのではなくて、筋力強化を図ります。初めからストレッチはナンセンスです。

開脚が難しのであれば、まずは内転筋を鍛えましょう。内側の筋肉が硬くなるということは単純に内側の筋肉が上手く使えていないからです。そして、足部の内側の後脛骨筋を鍛えましょう。足部の筋力低下を太腿の内側が代わりに代償している可能性があるからです。それから骨盤帯と体幹の深部筋肉を鍛えましょう。

それらができて初めて筋肉をストレッチしていきましょう。

そうすれば、筋肉が硬くなることを予防できますし、筋力低下も予防していけます。

以上で、立つ時間の重要性と、ストレッチや筋力強化を図る前に座る時間を減らす必要性、ストレッチを行う前に筋力強化を図る必要性があることを述べていきました。

いつまでも、介護に頼らない身体を維持していくことを目指し、自分ができることをコツコツしていきましょう。そうすれば、ご自身の体をしっかり守ることができます。

腰痛は生活習慣ですので、生活習慣を改善させていきましょう。

本日も新患様が来店されました

整形外科へ行った結果

ヘルニアでもなく、脊柱管狭窄症でもないと診断されていた

草刈りをはじめた頃から腰痛が悪化してきて、そして足や指にまで痺れがある

長時間立ったり、歩いたりすると痺れが出現するとのことでありました

評価を行うと、立位での前屈動作がほとんどできない、しかし座位なら前屈動作ができる状態でした。これはどういうことかと言いますと、股関節の後ろ側の筋肉が硬いことも原因として挙げられますが、足首の硬さが問題として挙げられます。

伏臥位で、筋肉の触診を行いましたが、脊柱起立筋が特別張っているわけでもなく、臀部も同じ状態でした。

しかし、ハムストリングスで大腿筋膜張筋の境目はとても硬い状態でした。

足首の検査までは特に行いませんでしたが、今回は骨盤の治療に目を向けてしました

やっていくとやはり骨盤の外側がとても硬い状態でした

小指側も痺れると言われていたので、中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、前脛骨筋のラインがとても硬いと、小指側が痺れてしまいます。

これは、歩き方も同時に治していく必要があります。なぜかというと、外側へ体重がかかり過ぎの歩き方では、いつまでたっても改善はしません

歩くときは、踵からついて、親指側から地面を蹴っていくだけです。

ただ、それだけです。至ってシンプルですが、可能なであれば専門的な方からの指導を受けた方が良いと思われます。

次に大事なことは、代謝を良くしていく必要があります。

最初から、体が硬いからよしストレッチをしようという話ではなく

歩き方や、水を飲む習慣からまずはしていくことが大事です

だから、身体が柔くだけすればいいのではなく、根本的なことから見直していく必要があります。

それから、ストレッチを行う前は、弱っている筋肉を鍛えてあげる。

弱りやすい筋肉はだいたい決まっているので、それからしていく。

弱っている筋肉からしていかないと、硬くなっている筋肉は弱くなっている筋肉の代わりに頑張りすぎて硬くなっているので、とにかく硬くなっている筋肉を柔かくしてもあまり効果は見られないので、まずは弱っている筋肉を鍛えましょう

それから硬くなっている筋肉を柔かくしていきましょう

治療に戻りますが、足首を柔らかくするには、足の裏からしていくのか、それとも足の甲からしていくのか、膝のしたから足にかけてまずはしていくのか、すねか、腓骨からか、とにかくやり方は沢山あります。

足首を硬くしている原因はたくさんあります。

皆様も、足首は柔らかくしておきましょう。

以上で簡単な説明をしましたが、このかたは、足首を治療していくと症状が変わっていくと思われます。