今回のブログでは、首の付け根の痛みについて述べていきたいと思います
このブログの責任者の
渡邊 裕之とは
人間本来の自然治癒力を戻し自由な身体づくりを目指し、心と身体を元気にする
これをビジョンに筋膜リリースを主軸とし、身体の骨格調整や痛みの改善を図り多くの人を笑顔にしたいと日々思っています。
腰痛、首の痛み、肩の痛み、股関節の痛み、膝の痛みで悩んでいる人たちの痛みを解放したいと日々思っています。
腕立て伏せの効果としてあまり注目されていませんが、実は腹筋などの体幹もかなり使われています。この点が非常に重要です。腕立て伏せは主に上半身、特に腕や胸の筋肉を鍛えるトレーニングとして知られていますが、実際には体全体を支えるために、腹部や背中の筋肉も同時に動員されます。つまり、腕立て伏せは思った以上に全身運動に近いエクササイズなのです。
特に女性の場合、腹部の筋肉が弱い方が多いという点も、腕立て伏せが難しい理由の一つではないかと考えています。腕だけでなく、腹筋や背筋の力が必要となるため、上半身だけでなくコア全体の筋力不足が課題になることが多いのです。ですので、腕立て伏せを練習することで、自然と腹筋や体幹も鍛えられ、全身の筋力バランスが整っていきます。
さらに、腕立て伏せは腹筋も使うため、ダイエット効果があると考えられます。特にお腹周りの脂肪が気になる方にとって、腕立て伏せをすることで腹部の筋肉が鍛えられ、同時に脂肪燃焼効果が期待できるのです。これは、腹筋運動と似たような効果を持ちながら、上半身全体の引き締め効果も得られるため、一石二鳥と言えるでしょう。
女性の多くは、特に上半身やコアの筋力が弱いことが腕立て伏せが苦手な原因となっているかもしれませんが、それを克服することで、自分の身体をコントロールする力が増し、さらに自信もついてきます。毎日のトレーニングに腕立て伏せを取り入れることは、ダイエットや筋力アップだけでなく、全身のバランスを整える効果もあるため、非常に価値のあるエクササイズです。
ダイエットには近道がありませんので、少しずつやっていくことで脂肪燃焼が起き、代謝が上がることで痩せやすい体になっていくのです。初めからすぐに痩せようと思ってもなかなか効果がないのはそのせいです。ですから、毎日腕立て伏せを１０回でもいいのでしてみましょう。それから、水分をしっかり摂りましょう。
広島県 広島市 西区 整体院 青体 渡邊裕之