デスクワークが増えていく現状で腰痛を抱える方は多くいます

座る時間が長いと何故腰が痛くなるのでしょう？

 

長時間座っていると、ほぼ１００％と言える割合で姿勢が悪くなります。。。。。

 

具体的には、

背中が丸くなる、首が前方へ出るなど

これは腰から首にかけての脊柱に負担がかかります

 

エクササイズをしている、筋力を付ければいい、歩く、ランニング、ストレッチ等、痛みに対する対策は色々ありますが、まずは日常生活を見直す必要があります

 

これは実例をもとにしたお話ですが

あるアメリカの理学療法士がプロのアメリカンフットボールチームに関わったお話です

筋力も優れたトップアスリート、栄養面や運動プログラムを管理を十分にされている

 

練習も熱心にしており、運動時間も十分

 

そういった環境でも腰痛を訴える選手が減らない

 

そこで選手達の日常生活を調べると、、、、

練習以外ではほとんど座りっぱなしであった

 

そこに着目し、座る時間を減らすように指導した結果、多くの選手の腰痛が改善されました

 

筋力がないから、身体が硬いから、運動不足だから

 

その前にまずは日常生活を見直しましょう

 

まずは座る時間を減らす