今回のブログでは、首の付け根の痛みについて述べていきたいと思います

このブログの責任者の
渡邊　裕之とは

人間本来の自然治癒力を戻し自由な身体づくりを目指し、心と身体を元気にする

これをビジョンに筋膜リリースを主軸とし、身体の骨格調整や痛みの改善を図り多くの人を笑顔にしたいと日々思っています。

腰痛、首の痛み、肩の痛み、股関節の痛み、膝の痛みで悩んでいる人たちの痛みを解放したいと日々思っています。

便秘改善のために知っておきたいこと：水分、野菜ジュース、そして腸の健康

便秘に悩む方の中には、健康を意識して野菜ジュースを飲んでいる人も多いかと思います。しかし、野菜ジュースを飲んでも便通が改善しないという方もいるのではないでしょうか？実は、便通が良くなるかどうかには、いくつかの要因があります。今回は、特に「水分摂取」と「腸の働き」に焦点を当てて、なぜ野菜ジュースだけでは十分でないのか、そして腸の健康を改善するための具体的なアドバイスをお伝えします。

水分摂取がカギ
便通に大きく影響を与えるのが、1日に摂取する「水分の量」です。水分が不足すると、腸の動きが鈍くなり、結果的に便秘が悪化します。腸は、水分を吸収することで食物繊維を柔らかくし、スムーズに便を作ることができるのです。ですので、野菜ジュースを飲んでいても、同時に十分な水分を摂らないと便秘解消には繋がりません。理想的には、1日に少なくとも1.5リットルから2リットルの水を意識的に摂取することが推奨されます。

野菜ジュースは万能ではない
野菜ジュースは、忙しい日々の中で手軽に栄養を摂取できる便利な方法ですが、便秘改善には限界があります。ジュースに加工される際、多くの野菜は加熱処理が施され、その過程で栄養素が変化します。また、ジュースという形態では、野菜を咀嚼することがないため、消化器官にとって重要な「噛む」という行為が省略されてしまいます。咀嚼は消化の第一歩であり、特に生の野菜を噛んで食べることで、より多くの栄養を吸収できるのです。

野菜よりも果物100%ジュースが良い理由
もしジュースを選ぶなら、野菜ジュースよりも「果物100%ジュース」を選ぶことをおすすめします。中でもオレンジジュースは腸に特に良い影響を与える飲み物です。オレンジに含まれるビタミンCやクエン酸が腸の働きを促進し、スムーズな便通を助けます。

さらに、オレンジジュースは精神的な健康にも関わっています。オレンジの持つエネルギーは、第4チャクラに働きかけると言われており、心を開く効果があります。第4チャクラは、胸の中心に位置し、愛情や感情のバランスに関連しています。便通が良くなると、心の安定にも繋がり、精神面での安定感が増すのです。

腸と精神の関係：セロトニンの働き
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、その働きは精神状態に深く関係しています。腸の健康が保たれると、「セロトニン」と呼ばれるホルモンが活性化されます。セロトニンは、心を落ち着かせたり、気分を安定させたりする役割を持つ神経伝達物質で、精神的な安定には欠かせません。つまり、便秘を改善することは、単に身体の健康を保つだけでなく、心の健康にも大きな影響を与えるのです。

自分でできる腸のマッサージ
便秘の改善には、自分で簡単にできる「お腹のマッサージ」も効果的です。特に便秘がひどいときには、軽くお腹を時計回りにマッサージすることで、腸の働きを促進し、ガスや便の動きを助けます。マッサージをする際には、深呼吸を合わせて行うと、よりリラックスした状態で行えるのでおすすめです。

まとめ
便秘を改善するためには、単に野菜ジュースを飲むだけでは不十分です。十分な水分摂取、生の野菜を咀嚼して食べること、そして必要であれば果物100%ジュースを取り入れることが大切です。また、腸の働きが改善されると、精神面でもポジティブな影響が現れるため、日常生活全体がより安定して過ごせるようになります。ぜひ、今日から少しずつ実践して、心身ともに健康な毎日を送りましょう。

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