骨密度について

本日、来店された方で、骨密度についてこんなエピソードがありました

私は毎日登山していたら、骨密度が上がってね、１．８→２．１に数値が上がった

とおっしゃっていました。

最初は本当かよと思い、確かに骨に適切な負荷は必要だから理にかなっているのかなと思っていました。

しかし、調べていますと

整形外科のお医者での骨密度の説明から

ある患者に骨密度が低いことを説明したところ

私はグランドゴルフに登山にと運動をしっかり行なっているから大丈夫ですよと言われたとのことを説明している文章がありました。

運動をすれば確かに骨粗鬆症の進行は予防できるが、運動しているからと言って必ず骨粗鬆症にはならないというわけではないとの結論でした。

つまり、骨密度の低下を予防していくことが重要になってきます。

●運動

骨は衝撃を与えることでつくられます。そのため、骨を丈夫にするために運動は欠かせません。骨には、運動などの負荷をかけると強くなり、逆に負荷をかけないと弱くなるといる性質があります。

運動によって骨密度が増加することが分かっています。

骨を守るために効果的な運動は、衝撃や負荷の大きい運動です。例えば、ジャンプがその一つです。閉経前の女性では、一日５０回のジャンプで上がったと報告されています。しかし、高齢の場合は、腰や膝を痛める可能性があるので注意が必要です。高齢者にもおすすめの運動は、片足立ち、背筋運動、スクワットです。