今回のブログでは、身体の痛みがある方は全身が緊張しているというお話になります。
緊張していることがどのように身体に影響するか述べていきます
このブログの責任者の
渡邊 裕之とは
人間本来の自然治癒力を戻し
自由な身体づくりを目指し、心と身体を元気にする
これをビジョンに筋膜リリースを主軸とし、身体の骨格調整や痛みの改善を図り多くの人を笑顔にしたいと日々思っています。
理学療法士としてリハビリテーション、整体師として整体院を経営しています
痛みがある方は何故筋肉が緊張しているのか？
それは、痛みがあることで脳からは筋肉を守るために、これ以上動かしたら筋肉が損傷してしまいますよと指令を発します。
その指令により、筋肉が硬くなるようにホルモンがでることで身を守ります。
しかし、これは厄介なことに、精神にも関係があり、痛みを長時間感じつ続けてしまうと、身体を曲げてしまうような姿勢をとってしまいます。これも一種の防御システムであろうと思います。
そして、脳からと心のストレスにより体が硬直した状態が続いてしまい、これが当たり前の身体になってしまうのです。
だけど、これは当たり前ではなく、本来は何もない状態では、体は程よくリラクッスしており、筋肉は程よい硬さを保っている状態になっています。
では、急に自分の頭の中で、筋肉をリラックスしてくださいと考えても、すぐには身体の緊張はなかなかとれないものです。
では、ストレス解消をすればいいかというと、その時はいいいですが、その一時凌ぎの解消ではまたすぐに緊張した身体へと戻ってしまいます。
ですので、緊張をほぐすというよりも、一度リセットを行う方が望ましいです。
方法はというと、至って簡単です。
身体を揺らす運動になります。できれば寝そべってやった方がより効果的です。なぜ揺らす運動が良いかと言いますと、揺らす運動は振動刺激であり、程よい振動刺激はリラックス効果と、筋肉がほぐれていくというとても絶大な効果があります。ですので、ストレス解消でスマホを使ってゲームをするよりも、この全身をぶらぶらするような揺らす運動をした方が、肩こりなどの固まってしまった筋肉をほぐすことができます。そして、全身をおこなうことで、体の血の巡りが良くなり、更に疲労回復もできます。
ですので、ストレス解消もいいですが、こういった簡単な運動を行い、一度固まった筋肉を緩めてあげてあげるのがとても体のケアとして適しています。
時間もあまりかけなくても良いですし、コスパもとても良いです。ですので、風呂上がりなどからでもいいので、１日に一度はやってみて下さい。
凝り固まった筋肉がほぐれ、心もほぐれ、緊張が解けていきます。