腰が痛い人は足を動かしましょう

腰が痛い人は足を動かしましょう

腰が痛い人は足を動かしましょう 150 150 整体院 青体 -SEITAI-

40代女性の方

 

「年末年始、全然動いとらん」

 

足の裏がとてつもなく冷える

しかしもむくんどる

足の裏を触ると、とてつもなく硬い

 

そんな方におすすめした運動は

 

自宅にゴルフボールがあるということで

ゴルフボールを足の裏で転がす

 

シンプルですが、きちんと行えば効果あります

 

具体的には

足部の内在筋と言われる、足の裏にある小さな筋肉達が動来ます

 

それが、なぜいいかと言いますと

 

その小さな筋肉が動くことで足部の血流が流れます

足の冷えは、体全体が冷えます

そして足が硬いと、歩くときにクッションが少ないので

腰に負担がかかります

時間は5−10分程度いいので

 

足の裏で

ゴロゴロしてみましょう❗️❗️